รวมข่าวสารเกี่ยวกับเครื่องดนตรี กีต้าร์โปร่ง กีต้าร์ไฟฟ้า สายกีต้าร์ เบส กลอง ไมค์ เอฟเฟคกีต้าร์ เอฟเฟค แอมป์ รีวิวกีต้าร์โปร่ง รีวิวกีต้าร์ไฟฟ้า ข่าวสารวงการเพลง เพลงไทย เพลงสากล ข้อมูลศิลปิน วงดนตรี

หากการ “Work from Home” แล้วไม่มีสมาธิพอ การฟังเพลงช่วยคุณได้

หากการ “Work from Home” แล้วไม่มีสมาธิพอ การฟังเพลงช่วยคุณได้

หัวข้อ

  สถานการในทุกวันนี้ เราต้องกลับมา “Work from Home” กันอีกครั้ง เนื่องจากการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 ได้กลับมาอีกครั้งในระลอกใหม่ หากคุณทำงานอยู่บ้านแล้วเริ่มเปื่อย ขี้เกียจ ไม่มีสมาธิ “ดนตรี” ช่วยคุณได้

การฟังเพลงช่วยได้ ระหว่าง Work from home

     สำหรับเพื่อนๆที่ต้องกลับทำงานที่บ้าน หรือ Work from home เพราะมาตราการของทางภาครัฐที่ให้เราต้องกลับมาทำงานที่เพื่อลดการแพร่ระบาดของเชื่อโควิด-19 และปัญหาหลัก ปัญหาใหญ่ในการทำงานที่บ้านคือ เมื่อไม่มีใครมาบังคับให้คุณทำงานแล้ว คุณจะเปื่อย ขี้เกียจ ไม่มีสมาธิ เพราะการทำงานอย่างไม่มีระเบียบนั้นส่งผลให้งานล่าช้ากว่ากำหนด วันนี้ผมมีความรู้ดีๆมาฝากกัน หากคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้ ให้คุณลอง สร้างเพลลิสต์ของตัวเอง เพื่อใช้เปิดคลอระหว่างทำงาน ผลวิจัยออกมาแล้วว่า การฟังเพลงอย่างมีคุณภาพ จะทำให้งานของคุณดีขึ้น

   เพลงที่เปิดคลอนั้นนอกจากจะช่วยสร้างบรรยากาศและไม่ทำให้บ้านเราเงียบเกินไป เพลงยังส่งผลต่อกระบวนการคิด วิเคราะห์ มากกว่าให้ความสุขนอกจากนั้นการฟังเพลงยังช่วยให้เราจัดการกับความวิตกกังวล ช่วยสร้างแรงจูงใจ และพลักดันให้เราทำงานได้อย่างต่อเนื่อง และมีประสิทธิภาพ หากคุณมีเพลลิสที่เหมาะสมก็เพียงพอ

หากการ “Work from Home” แล้วไม่มีสมาธิพอ การฟังเพลงช่วยคุณได้1

เริ่มต้นวันด้วยเพลงช้าๆ

   เคล็ดลับของการเลือกเพลงให้เหมาะสมกับการเริ่มต้นวันใหม่นั้นสำคัญ  “iso principle” เป็นเทคนิคที่นักบำบัดใช้ในการเปลี่ยนอารมณ์ของผู้ป่วย โดยเขาจะจับเพลงที่เหมาะสมกับชีวิตผู้ป่วย แล้วค่อยเปลี่ยนเพลงยกระดับไปเรื่อยๆ ตอบสนองอารมณ์ของผู้ป่วยเองในตอนนั้น เรียกง่ายๆว่าเปิดเพลงที่พูดถึงชีวิตตน

   เพลงในช่วงแรกของการเริ่มต้นวัน นั้นยังไม่ควรเป็นเพลงที่มีจังหวะมากนัก เพื่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ให้ค่อยๆ บิ้วอารมณ์ขึ้นไปจนถึงจุดนั้น แม้ว่าคุณจะมีนิสัยในการฟังเพลงที่แตกต่างกันไปก็ตาม อันนั้นเราไม่ว่ากัน เคิร์สเทน เนลสัน นักดนตรีบำบัดจากโรงพยาบาลเด็ก และครอบครัว “ มหาวิทยาลัยไอโอวา สเตด ” ได้แนะนำเพลงอย่าง Here Comes the Sun ของ The Beatles และ Ooh Child ของ Five Stairsteps ว่าสองเพลงนี้ น่าจะเป็นเพลงดีๆ ที่เหมาะกับการเปิดในการเริ่มต้นวันใหม่ เธอชื้อแจงว่า หากคุณตื่นมาด้วยอารมณ์หดหู่ในตอนเช้า ก็ควรเริ่มต้นวันด้วยเพลงที่สร้างบรรยากาศความสงบ แล้วค่อยๆ เพิ่มจังหวะไป แล้วค่อยพาตัวเองไปสู่พลงที่กระตุ้นแรงจูงใจ  เพื่อให้ตัวเองได้เขาสู่สภาวะที่ต้องการ

เพิ่มจังหวะสู่ “เพลงสร้างพลัง”

   นักวิจัยได้ค้นพบมาอีกว่า การที่เราฟังเพลงเร็วจะช่วยทำให้งานของคุณมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น โดยในงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ทดสอบความสัมพันธ์ระหว่างความเร็วของเพลงและความสามารถในการผลิตงาน กลุ่มตัวอย่างที่เข้ารับการทดสอบนั้นพวกเขาจะทำงานได้ดีในขณะที่ฟังเพลงที่มีความเร็วประมาณ 121 bpm อย่าง Call Me Maybe ของคาร์ลี เร เจปเซน หรือ I Wanna Dance with Somebody ของวิทนีย์ ฮิวสตัน

   เนลสันได้เรียกปรากฏการณ์นี้ว่าภาวะ “เพลงสร้างพลัง” เพราะสามารถกระตุ้นให้ผู้ฟังมีอารมณ์ฮึกเหิม และมีพลังในการทำงานมากขึ้น โดยเธอเชื่อว่าเพลงสามารถกระตุ้นคน ซึ่งไม่มีสิ่งใดเลยที่เคยกระตุ้นเราได้นอกจากเพลง ถ้าคุณต้องการอยู่ในบรรยากาศที่ทำงานได้อย่างคล่องแคล่ว สนุกสนาน  

   หลักการเพลงสร้างพลังจึงเป็นประโยชน์ต่อผู้ฟังมากๆ นอกจากนี้ แม้แต่การวางตำแหน่งเพลงด้วยหลักการนี้ในเพลลิสก็ช่วยให้ Work from home ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไม่น่าเชื่อ เช่น ช่วงเริ่มต้นวันใหม่ ช่วงที่เปลี่ยนประเภทงานจากที่เคยทำสิ่งหนึ่ง เป็นไปทำอีกสิ่งหนึ่ง หรือแม้แต่ช่วงจบวัน ก็ยังช่วยรักษาระดับของแรงจูงใจในผู้ฟังได้อีกด้วย

หากการ “Work from Home” แล้วไม่มีสมาธิพอ การฟังเพลงช่วยคุณได้2

ทบทวนเนื้อเพลงของคุณ

     เนลสัน กล่าวว่า เพลงส่วนใหญ่แล้วจะเป็นเพลงที่มีเนื้อเพลงเพราะงั้นการเลือกเพลงใส่เพลลิสล้วนเป็นความชอบส่วนบุคคล นักวิจัยแนะนำอีกว่า การฟังเพลงจังหวะที่ซับซ้อนสามารถช่วยให้ผู้ฟังมีอารมณ์ฮึกเหิมและมีพลัง ในกรณีที่ต้องทำงานที่ต้องใช้ความคิดเยอะๆ การฟังเพลงแบบมีเนื้อร้องก็อาจจะทำให้ผู้ฟังบางท่านไม่มีสมาธิจดจ่ออยู่กับงาน เพราะตนสามารถร้องเพลงนั้นได้ดี และในขณะเดียวกันเนื้อเพลงก็เป็นสิ่งที่สร้างแรงจูงใจชั้นดี อย่าเพิ่งรีบเปิดเพลงโปรดของคุณทั้งวัน งานวิจัยค้นพบอีกว่า ประสิทธิภาพในการทำงานจะลดลงหากฟังเพลงที่เรียกว่าเป็น “เพลงที่คุ้นเคย” เพราะการฟังเพลงที่เราชอบนั้นจะทำให้สมาธิของเราไปจดจ่ออยู่กับเพลง ส่งผลให้ทำงานได้ออกมาไม่ดีนั่นเอง

ลองอะไรใหม่ๆ

     ควรปล่อยให้ตัวเองฟังเพลงใหม่ๆบ้าง เปิดใจให้กับสิ่งใหม่ๆที่เรื่องเก่าที่มันไม่ดีไปซะ ยืดหยุ่นกับตัวเอง และหากไม่อยากฟังเพลย์ลิสต์ที่จัดไว้ ก็ไม่ต้องฟังก็ได้

ภาพ pinterest 

Credit : น้ำเต้าปูปลา

Poster 24
Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการเพลงและเครื่องดนตรีในประเทศไทย